背骨ヨガ初級&ヨガニドラ

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使い過ぎている所を休ませ、固まり強張り使われていない所を、呼吸と重力、対極意識を使ってちょっとずつ弛めほぐし目覚めさせます。中心軸である背骨から肩甲骨・股関節への連動性を見ながら全身を整えていきます。
後半のヨガニドラ(眠りのヨガ)は、シャバーサナの状態で様々な角度から、私という小宇宙に意識を巡らせていきます。ヨガ初心者にも取り組める内容で、やるだけで深い休息と浄化を味わえます。